[...] ok 30 g(bez warzyw) ok18 kurczak 100 g, 3 lyzeczki oliwy,pomidor i tu zdecydowalam sie na trening ok.20 po treningu lyzeczka miodu,przed chwilka pol torebki kaszy i 50 g twarogu(nie bylo kurczaka) I chyba na tym dzis poprzestane. A trening(chyba troche nawymyslalam ,ale chyba raz sie nic nie stanie ;)) rozgrzewka na skakance,pajacyki [...]
[...] tak nie pociągniesz... dorzuciłabym feed-up'y... ale ja to ja minimalistka No a twaróg... po co znowu kombinacje? w sensie kto Ci natłukł do głowy że dla Ciebie ma to jakiekolwiek znaczenie? Jasne, jeśli masz ochotę to dorzuć twarogu miast mięsa. Babo, wpakowałaś się w mało ważne szczegóły, a umknęło Ci to, że spożywasz za mało kalorii...:/;)
Tej żelatyny to nie trzeba bardzo liczyć, bo z tego co kojarzę to raczej się nie wchłania ;-) Z takich ilości twarogu i żelatyny jaka wychodzi konsystencja ptasiego mleczka? Bo ja kiedyś też robiłem, ale dałem za dużo żelatyny w stosunku do ilości twarogu i wuszło tak, że można było tym rzucić o ziemię, a to się odbijało 8-)
[...] pierwszy dzień w pracy (12 h), a w czwartek pierwszy trening :) Więc będzie ostro ! Dzisiejsza micha: 1. 50 g owsianych, 2 mandarynki, 250 ml maslanki. 2. Jakieś 180 g twarogu lekkiego + warzywa. 3. +/- 120 g ziemniaków + mintaj jakieś 100/150 g. 4. 140 g pełnoziarnistego, jedna z jajcem druga z szynką z kurcząt + warzywa. 5. 70 g [...]
[...] cebula, plasterek sera i pomidora. Do tego 2-3 kawałki mamusinego ciasta żeby jej się nie zrobiło przykro że zrobiła i nic nie jem %-) Przed odjazdem koktajl z truskawek i twarogu. Do autokaru 2 burgery takie jak rano (tylko bez cebuli żeby nie yebało z ust :)) ), grahamka z piersią i mozzarellą oraz pojemnik z mixem warzyw, kurczakiem i [...]
[...] z ryżem i warzywami Siłowy 3. Whey Pudding + kasza jaglana + Granexy + banan + jabłko 4. Kura z makaronem i warzywami 5. Kura z warzywami i migdałami 6. Ptasie mleczko z twarogu i kazeiny z wiórkami kokosowymi + wafle ryżowe z serem Piórki, warzywami i sosem zero https://i.imgur.com/BxxpYTnl.jpg SUPLEMENTACJA Whey Pudding - wg braków w diecie [...]
Poniedzialek 25-Lipca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+kre-alkalyn 1c., 1c t1-00 I. kawa z mlekiem . II. 250g twarogu+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min-> omlet ,płatki+wpc+jajka 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+połowa dawki xpanda xpump+2c T-100 V. Po treningu milk protein 38g [...]
[...] i piaskowe, jeśli wiesz o co mi chodzi, mam dziwne wrażenie że ktos dosypał do niego mąki kartoflanej. ale ogólnie nie jest źle, jeszcze mogę na nie patrzeć w odróżnieniu od twarogu, smak fudge brownie. aaa, zapomniałabym, chyba więcej Dynama nie kupie, nie wiem jak inni ale po niemieckim białku nie przebierając w słowach pierdze jak na [...]
Po zawodach dopisuje mi apetyt! Jem mniej twarogu a więcej grillowanego kurczaka (opróżniam zamrażarkę pod następne promocje). Trening chaotyczny - odstępuję od codziennego treningu barków - na razie robię byle co aby się ruszać. Wracam do trenowania brzucha - u mnie brak jego treningu widać zbyt wyraźnie! Zrobiłem na początek: wznos nóg w zwisie [...]
[...] marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: Marynowana grilowana pierś z młodymi ziemniaczkami, pomidorki koktajlowe+ ogórek małosolny Kolacja: Galaretka z twarogu i rabarbaru + placuszki- nie mogę się doczekać :D Ze względu na nadal mega mocne zakwasy postanowiłam podmienić dni, bo dzisiaj dałabym radę zrobić tylko półprzysiad. [...]
[...] wypychanie na swunicy przysiadem a co u ciebie, karnet do colosseum sie skonczyl i koniec kariery? edit: ostatnio zdraza zrobic mi sie do jedzenia cos takiego: kostka twarogu250g, tunczyk z wody130, pomidor albo 2 mniejsze, sol, pieprz, 50g oliwy z oliwek. jest dobre w smaku, jem to na 2razy, jedna porcja ma ok40g bialka i 35g tluszczu, [...]
[...] poprawić wygląd stosując tylko trzy proste triki - zamiana sera twarogowego na kurczaka - nie usuwałam w 100% nabiału jak np. odżywkę białkową czy mleko - samo obcięcie twarogu dało oczekiwany efekt. Po ostatnim posiłku przed snem 100ml wina pół słodkiego - alkohol piję okazjonalnie raz na pół roku, jednak postanowiłam spróbować dość [...]
PODSUMOWANIE DNIA 17 Luz dzisiaj sobie dałem totalny, czasem jak widać taki dzień musi przyjść... Nie uważam, abym przegrał całkowicie ten czas, regeneracja też musi być czasem wspomożona nicnierobieniem TRENING: Miał być HIIT, ale cały dzień dom był pełen ludzi, jedni wchodzili, inni wychodzili, no nie mogłem wyrwać się w żaden sposób. Pograłem [...]